يمكن للنظام الغذائي لعالمة التغذية سالي فؤاد أن يخسر 25 كجم بسهولة في ستة أشهر، إن ما يميز نظام سالي فؤاد قد يكون أنه به جميع الفيتامينات، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجه الجسم للمحافظة على الصحة.
قبل الفطور
اشرب كوبًا من الماء المغلي مسبقًا على معدة فارغة، أضف إليه ملعقة من العسل وبعض قطرات الليمون، يمكنك إضافة بضع قطرات من فيتامين سي، أكدت سالي فؤاد أن هذا المشروب له تأثير جيد لأنه يجعلك تشعر بالرضا والشبع وتنشط معدل حرق الدهون في الجسم.
وجبة إفطار
- اشرب كوبًا من شاي الحليب الخالي من الدسم، يمكنك استخدام سكر إنقاص الوزن كمحلي.
- تناول بيضة واحدة أو بيضتين مسلوقتين، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا، ولكن بدون زيت – قطعة من الجبن.
- مع ربع خبز أسمر.
وجبة الغداء
- بالنسبة للسلطات في الطبق الأوسط، انتبه الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير والفجل والخيار
- يجب أن تكون السلطات وعصير الكزبرة والطماطم والليمون خالية تمامًا من الزيت.
- طبق حساء الخضار معتدل ما عدا البطاطس.
- شريحة لحم مسلوق أو دجاج مسلوق أو دجاج مشوي لكن بدون دهون، أو تناول سمكة مشوية كبيرة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
وجبة العشاء
- كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع القليل من عصير الليمون، يمكنك استخدام الحليب بدلا من الزبادي حسب ذوقك.
- سلطة متوسطة تحتوي على طماطم وخيار بدون قشر.
- قطعة جبن.
السر المهم في نجاح سالي فؤاد في خسارة الوزن
- يجب أن تشرب الكمية المناسبة من الماء طوال اليوم.
- يمكنك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم ثم المشي للحصول على نتائج جيدة.
- اشرب بعض المشروبات الساخنة، لكن لا تضيف السكر.
- يجب أن تأكل العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.
- يجب تناول الغداء قبل غروب الشمس حتى يتمكن الجسم من حرق الكربوهيدرات في الوجبة بشكل فعال.
- ولكي لا يتم تخزينها على شكل دهون، لا تأكل النشويات والفواكه والسكريات بعد غروب الشمس لأن الجسم لا يستطيع حرقها جيداً وسيتم تحويلها إلى دهون وتخزينها في الجسم.
التعليقات