تختلف نسب الأملاح فى كل جسم، وذلك يرجع لأسباب عدة وإذا قمنا بمعرفة السبب نستطيع أن نعالج الأمر بسهولة، ولكن يعتبر السبب الأساسي لزيادة الأملاح فى الجسم هو قلة شرب الماء أو انخفاض نسبة السوائل بشكل عام، وأيضاً تختلف نوع الأملاح الزائدة مثل زيادة الصوديوم أو البوتاسيوم وغيرهم.
كيفية معرفة ارتفاع نسبة الأملاح فى الجسم
لابد من الإنتباه من علامات ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم، وترتفع الأملاح إذا قمت بتناول الكثير من الطعام الذى يحتوى على نسبة أملاح عالية أو إذا كنت تشعر بالعطش بشكل مستمر أو إذا كنت في حاجة دائمة للتبول أو ظهور بعض علامات التورم فى الجسم أو أن تصاب بالإمساك المزمن أو ارتفاع فى ضغط الدم أو الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على فعل شيء.
أسهل الطرق لحماية الجسم من الأملاح الزائدة
من الممكن أن تصبح عاداتك هى المسؤولة عن إصابتك بزيادة الأملاح، وإليك بعض الطرق التي تقى من أضرار الأملاح الزائدة:
- يجب أن تقوم بشرب الكثير من السوائل وخصوصاً الماء خلال يومك، فالماء خير معين على إذابة الملح فى الجسم.
- عدم استهلاك كمية ملح كبيرة فى الطعام.
- لا تتناول العقاقير التى تسبب إلى فقدان كمية من السوائل الموجودة بالجسم.
- تناول الخضروات وكذلك الفاكهة بصورة مستمرة.
- الحد من شرب السوائل الغازية أو المنبهات التى تحتوى على مادة الكافيين.
- يجب أن تستشير طبيبك المختص فى أخذ الأدوية التى تدر البول حتى لا يتجمع الماء بالجسم.
الأملاح الزائدة أزمة الكثير منا:
لابد من وجود الأملاح المختلفة فى أجسامنا مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم وغيرهم، ولكن مع ارتفاع نسبة أى نوع منهم تبدأ المعاناة، وبما أننا شعب يحب الأطعمة المملحة تجد الكثير منا يعانى من مشكلة الأملاح الزائدة، ومن أجل ذلك لابد وأن يتم تغيير تلك الأنظمة الغذائية التى اعتدنا عليها وتجنب تلك الأطعمة المليئة بالأملاح حتى لا نعتاد ذلك المذاق المهلك لصحتنا و لننعم بحياة أفضل، ولا يتطلب ذلك منا غير البحث عن أسهل طريقة لحماية الجسم من الأملاح الزائدة.
التعليقات