يرغب الكثير منا إلى الوصول للوزن المثالى ولكن نعلم جيداً أنه ليس من السهل تحقيق ذلك خصوصاً لمن لا يتبعون نظام غذائى معين، يوجد أسباب كثيرة للحصول على وزن مثالى مثل: السمنة والنحافة ومن أجل إيجاد وظيفة وغيره، ولكن لابد من الاقتناع التام بأن هذا ما نريده نحن ونرتاح إليه نفسياً.
أهم النصائح التى تجعلك تتمتع بوزن مثالى ولا تستطيع الإصابة بالسمنة:
كثيراً من العادات الغذائية السيئة هى المسؤول الأول عن الإصابة بالسمنة، وذلك يرجع إلى أى مدى يستطيع الشخص التحكم في رغباته، ولابد وأن نعلم خطورة السمنة وتأثيرها على صحتنا وأنها تتسبب في الكثير من الأمراض، لذلك لابد من وقفة وتغيير كامل في نظام غذائنا، وفيما يلى بعض النصائح التى تجعلك لا تصاب بالسمنة:
- لابد من اختيار أغذية صحية مفيدة تحتوى على المعادن والفيتامينات، كالخضروات والفاكهة المختلفة وبصورة متكررة خلال اليوم.
- لا تكثر من الأطعمة التى تحتوى على نشويات مثل المعكرونة أو الدهون أو الحلويات لكثرة السعرات الحرارية بها وصعوبة هضمها.
- لا تترك ممارسة الرياضة المستمرة ومن أهمها المشى ولو لمدة نصف ساعة كل يوم، فذلك يساعد على الهضم والتمتع بصحة أفضل.
- لا تنس حظك من شرب السوائل الكثير وخصوصاً الماء الذى يساعد من تقليل الوزن والشعور بالشبع وبالتالى عدم الأكل بشكل مستمر.
- يجب أن تقلل من تناول الأطعمة المسماة بالسموم البيضاء أى السكر والدقيق والملح أو ما تحتوى عليه تلك الأطعمة.
- التقليل من المشروبات التي تحتوى على الكافيين أو الغازية.
يمكنك استبدال الأطعمة الضارة التى اعتدت عليها بأخرى مفيدة وصحية حتى تساعدك على الوصول للوزن المثالي والجسم الرشيق الذي طالما حلمت به وظننت أنه من المستحيل الوصول إليه.
التعليقات