انسداد الاوعية الدموية من أكثر الأمراض شيوعا على مستوى العالم و خاصة لكبار السن، هو عبارة عن تكوين مجموعة من الدهون الكولسترول والنفايات التي يحملها الدم خلال هذه الأوعية ويعتبر من اخطر الامراض التي تسبب الأزمات القلبية المفاجئة او قصور في عضلة القلب، وفي الغالب يكون هذا بسبب النظام الغذائي الغير صحي، وأسلوب الحياة الخاطئ، وسوف نتعرف معا على طريقه تنظيف الأوعية والوقاية من انسدادها.
الطعام الصحى
تعتبر الدهون هي اكبر عدو للشرايين والقلب، ويؤدي الى انسدادها على المدى البعيد وهو التفسير عن سبب انتشار هذه المشكلة بين كبار السن.
هناك نوعين من الدهون احدهم مفيد والاخرى ضار:
- الدهون المشبعة هي عبارة عن دهون غير آمنة تتكون بشكل أساسي من الكولسترول الذي يترسب في الأوعية الدموية وتسبب انسدادها، وهو منتشر في الزيوت والوجبات السريعة واغلب الحلويات والأطعمة المعلبة.
- الدهون الغير مشبعة هي الدهون التي يمكن الحصول عليها من النباتات والخضروات، وهي البديل الآمن والصحي، ولا تسبب اى تراكمات في الشرايين أو في الجلد لانها سريعة الهضم ويستفيد منها الجسم بشكل كبير.
ممارسة الرياضة
زيادة الوزن قد تسبب انسداد الشرايين والأوعية الدموية، لذلك فإن ممارسة الرياضة تضمن لك الحصول على وزن مثالى ووقاية من أمراض القلب والشرايين، هناك العديد من انواع التمارين الرياضية المناسبة لكبار السن:
- المشي لمده نصف ساعه يوميا.
- ركوب الدراجات.
ويمكن استشارة الطبيب الخاص لاختيار نوع رياضه أمن لحالتك الصحية.
بعض النصائح الأخرى
- التخلص من التوتر والضغط النفسي، البعض قد يستخف بهذه النقطه ولكن اذا التزمت بها سوف تلاحظ الفرق خلال مدة قصيرة لأن التوتر والضغط يؤدي لحدوث بطئ عملية هضم الطعام وبالتالي تترسب كدهون في الجسم.
- الابتعاد عن التدخين وأماكن تواجد المدخنين، حيث يعتبر التدخين من عوامل الخطر التي تسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب.
التعليقات