الوزن الزائد يشكل عائق كبير في حياة الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وخاصة دهون البطن التى تفسد أي اطلالة وتحكم عليك بارتداء ملابس معينة، لذلك الجميع يبحث عن طريقة فعالة لخسارة الوزن الزائد دون التقيد بنظام رجيم قاسي، لذلك نقدم لكم بعض النصائح التي قد تبدو بسيطة للجميع ولكن لها مفعول سريع في التخلص من الدهون.
نصائح للتخلص من دهون البطن بسرعة
- تناول الخضروات بشكل يومي وخاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالامتلاء ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- خفض كمية الكربوهيدرات التي تدخل الى الجسم، وبالتالي فإن الجسم سوف يقوم بحرق الكربوهيدرات المخزنة لتوفير الطاقة للجسم.
- الخضروات الورقية تساعد على تقليل كمية الماء المختزنة في الجسم، كما تقلل من انتفاخ البطن.
الإكثار من تناول الفواكه
الفواكه من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى سهولة هضمها مقارنة بالكثير من الأطعمة الاخرى، ويوصي الخبراء بتناول الفواكه التي تحتوي على نسب متساوية ومتزنه من سكر الجلوكوز والفركتوز لانها تكون أسهل في الهضم مثل التوت والفواكه الحمضية.
شرب الماء بكثرة
يعتبر الماء هو افضل واسرع واضمن طريقه للتخلص من دهون البطن بشكل كبير، كما أنه ضروري لصحة جميع الأعضاء والعمليات الحيوية في الجسم، لذلك يفضل تناول من 6 الى 8 أكواب من الماء في اليوم.
التمارين الرياضه
تعتبر دهون البطن من ابطأ الدهون في الحرق، لذلك فإن الرياضة المستمرة وبعض التمارين الرياضية المخصصة للبطن تساعد على حرق الدهون ولكن يجب تأديتها بطريقة صحيحة للحصول على وزن متناسب.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
تعتبر المشروبات الغازية والأطعمة السريعة عدو للوزن المثالى حيث تسبب تراكم الدهون وانتفاخ البطن على المدى البعيد بالاضافة الى اضرارها الكثيرة على الجسم.
التعليقات